A Dukan Diéta

Eljön az idő, amikor azoknak, akik különböző étrend a fogyás csalódott sok fogyás rendszerek ellenőrzése hatékonyságának másik diétát, hogy megszabaduljon a felesleges súly. A modern táplálkozástudomány, egy különleges hely a népszerű diéta, a csillagok, a képernyő által létrehozott, Pierre (Dukan), időbe telt, majd év gyakorlat. Express Dukan-diéta négy fázis fogyás elismert szerte a világ diéta rendszer első számú. Fontolja meg a jellemzői a híres diéta a gyors fogyás.

A lényeg a fehérje diéta

Mi a népszerűsége a francia diéta? Az alapja a diéta Ducane – fehérje diéta drasztikus korlátozása, a fogyasztás, a szénhidrátok, zsírok. Már 3-4 nap alatt érezni fogod a hatékonyságát, a végzett engedélyezési rendszer fogyás. Sok Hollywoodi sztárok szerzett egy faragott figura, a "Barbie", köszönöm, hogy a legjobb diéta, fogyás híres diéta, testmozgás. Penelope Cruz, Jennifer Lopez, a feleségét Vilmos Herceg saját lenyűgöző sziluettek után fogyás diéta Dukan francia orvos.

Ha úgy gondolja, hogy a Dukan diéta – a szigorú diéta, ez egy olyan kérdés, mély, személyes zavart. Karcsúsító, akkor nem érzem, hogy emlékeztetem a létezését érez éhséget. Diéta a francia diéta magában foglalja a sok "fehérje", élelmiszerek, pedig a fehérje ismert, hogy az "anyag" minden sejt a szervezetben. Egy másik fontos jellemzője, hogy a rendszer a diéta Ducane: csökkent font végrehajtása után a diéta, nem pedig visszatért több éve!

Leírás az első szakaszban a diéta – támadás

Úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztassa a mutatók a testsúly? Akkor kezd a francia, a fehérje diéta. Az első szakaszban a gyors fogyás az úgynevezett "támadás". Ez a "fehérje támadás" a test: a sejtek telített a fehérjék, az energia, bemegy az emésztést, a zsiradék. Intenzív anyagcserét biztosít a drasztikus fogyás az első 3-10 napon belül. Ez az időszak diéta rendszer tart attól függ, hogy a kívánt eredményt a diéta: támadás, amelynek célja, 3 napig segít visszaállítani ez alatt az idő alatt, legfeljebb 7 kg, támadás 3-5 nap mínusz 8-15 kg, támadni, akár 10 nap – reset 25 kg túlsúly. Hogy gyorsítsák fel az eredmények az első fázis, ajánlott mellé egy speciális komplex fogyás.

A második szakasz – váltakozás (cruise)

Amikor a szervezet megtámadta egy nagy szám a fehérjék, folytassa a második szakaszban a diéta fogyás úgynevezett "csíkozás" vagy "cruise". A második szakaszban a diéta – a váltakozás a "fehérje", valamint a "zöldség" napok (2-4 nap). A végén, diétás rendszer – veszít 1 kg túlsúly egy 7 nap. Időtartama ebben a fázisban a diéta attól függ, hogy a kívánt hatást: a több akarod, hogy lefogyjak, a hosszabb a cruise. Amellett, hogy 72 egység fehérje termékek az étrendben a hozzáadott 28 zöldségek alacsony kalóriatartalmú.

A harmadik szakasz – konszolidációs

A cruise lassan visszatér a szokásos napi menü alkalmazása előtt a francia diéta, de ez az átmenet nagyon lassú. A konszolidációs szakasz a Dukan rendszer lehetővé teszi, hogy stabilizálja a tömeg fenntartani a hatást a fogyás. A Dukan diéta étrend 100 ételek tele: tészta, kenyér, rizs, burgonya, gyümölcsök (kivéve, szőlő, banán), cseresznye, egy kis összeg. Heti egy nap – fehérje, amely, diétás étrend áll, csak a fehérje termékek.

A negyedik, hogy stabilizálja a tömeg

Az utolsó szakaszban a Dukan diéta egy francia dietetikus, az úgynevezett "stabilizáció" a tömeg, amikor a biztosított az elért eredménnyel. Nem kell sok erőfeszítést tett. Csak akkor kell fogyasztani napi fogyás zabpehely (3 evőkanál "dia"), ne felejtsd el, hogy igyon sok folyadékot, közben az egész diéta. Örülök, hogy azok, akik fogyni, menj teljes teljesítmény (függőségről, túlevés felejtsd el), majd hetente egyszer ajánlott enni élelmiszerek magas fehérje tartalom.

Általános szabályok minden szakaszában

A diéta, fogyás Dukan diéta uralja a fehérjék. Szerint az alapító a táplálkozás, a szervezet működését nélkül lehetetlen fehérjék. Ezért a fogyás akkor lesz lehetséges, ha a fehérje ételt utolsó pár hónapja, hogy stabilizálja az elért eredmény. Amellett, hogy konkrét ajánlásokat minden egyes szakaszában a diéta, vannak Általános szabályok. Hogy esett a súly nem tért vissza, de az érzés nem romlott, fontos, hogy a diéta rendszer Dukan, hogy ne felejtsd el az ilyen pillanatokat:

• Naponta igyál naponta legalább 1,5 liter vizet (sima iszik, de az ásványvíz).
• Székrekedés elkerülésére eszik fehérjetartalmú ételek, tartalmaznia kell a diéta minden nap 2-3 evőkanál zabpehely vízzel.
• Fenntartani a szervezet alatt a francia diéta kiváló állapotban, erősen ajánlott, hogy használja a multivitamin-készítmények.
• Során is diétás rendszer táplálkozás Dukan elfogadhatatlan oxigén hiány a szervezetben, így a napi séta, a friss levegő szükséges, hogy a test.

Mint látható, a vélemények azok, akik lefogyott, az eredmények a diéta jelentősen javult, ha nem társul hozzá a bevitel kész koktél természetes összetevők.

Táblázat 72 megoldani termék Dukan

Dukan diéta a gyors fogyás kínál használni napi diéta csak 72 egységek megengedett fehérje termékek a természet. Bármilyen kétség, enni egy bizonyos termék, ha nem jelenik meg a táblázatban az engedélyezett termékek? Akkor jobb is, hogy tartózkodjanak eszik – a test köszönöm, csak egy nagy fogyás.

	Engedélyezett élelmiszerek Dukan
Hús	steak, marhahúsos (filé, hátszín), marhasült, a nyelv, füstölt hús (basturma), escalope, nyúl -, vese -, máj -, borjúhús, sovány sonka sertés, csirke.
Halak	Dorado, szürke tőkehal, tőkehal, kék puha tőkehal, laposhal, tőkehal, lepényhal, makrélacsuka, makréla, tengeri harcsa, hering, márna, pisztráng, csuka, ponty, harcsa, tokhal, szardella, szardínia, Rája, tonhal, lazac, rák hús, rák botok, kaviár.
Tenger gyümölcsei	tintahal, kürtcsiga, kagyló, rák, rák, homár, kagyló, kagyló, rák, polip, tengeri sün, tintahal, rák.
Madár	csirke, Pulyka, fürj, gyöngytyúk, csirke máj, strucc.
Zöldségek	cékla, spárga, padlizsán, káposzta (káposztás, Brüsszel, piros, karfiol, karalábé, brokkoli), sárgarépa, zeller, cukkini, uborka, spenót, cikória, zöld bab, hagyma, karalábé, paprika, sóska, retek, sütőtök, paradicsom, saláta, gomba, szója.
Tejtermékek	sajt (lágy vagy bab), sajt elolvadt, sajt, joghurt, zsírszegény tej, joghurt.
Tojás	csirke, fürj.

Minta menü minden nap

Fehérje napi (minta menü diéta első szakaszában fogyás):

• 1 Reggeli: 100 g sózott lazac, egy omlett 2 fehérjék, tea vagy kávé.
• 2 Reggeli: zabpehely (2 evőkanál), joghurttal.
• Ebéd: steam csirke-vagy borjúhús, sült csirke, fűszeres, fokhagymás, citrom, rozmaring.
• Uzsonna: főtt garnéla, fűszerezve kurkuma, bors.
• Vacsora: lazac (steak), tengeri hal, hús, bárány, joghurt.

Fehérje-zöldség nap

• Reggeli: cukkini, fánkot reszelt sárgarépa, rántotta zöld hagyma, paradicsom, édes paprika; túró, zsírszegény.
• Második Reggeli: joghurt, gyümölcs megengedett.
• Ebéd: sovány hal, párolt zöldség leves (burgonya nélkül), vagy pörkölt, tea.
• Délutáni snack: saláta, szeletelt friss zöldségek, joghurt.
• Vacsora: marhahús grill, párolt káposzta édesköménnyel, padlizsán, paradicsom vagy szósz.

Receptek a Dukan diéta

Az energiaellátó rendszer, s Magok a fogyás nem tekinthető a kemény, íztelen: hal, hús, illetve egyéb engedélyezett ételek magas fehérje tartalom tökéletesen kombinálható egymással, valamint a kulináris képzelet segít főzni egy finom pikáns kezeli, diéta, fogyás alatt. Beleértve lehetővé tette, hogy a francia diéta fogyás fűszerek, a fehérje összetevők készített, egyszerű, egészséges, ízletes ételek.

Recept 1. Palacsinta diéta sajt Dukan

• túrós – 100 g (cukor nélkül);
• tojás – 1 db.;
• túró – 2 evőkanál;
• cukor helyettesítő – ízlés szerint, fahéj.

Elkészítése:

1. Egy turmixgép, habverővel az összes termék. Majd rakalite a serpenyőbe, dobd el a vajat, majd önts rá egy kis teszt.
2. Sütni a palacsintát alatt a címlapon: mindkét oldalon megsütjük 2 percig.
3. Hűtött palacsinta elterjedt a lágy sajtot, majd a hozzáadás egy "tortát".
4. Megszórjuk fahéjjal, szolgálni, pikáns étel.

Recept 2. Egy torta ízű csirkét, zöldséget a diéta alatt

Összetétel:

• csirkemell filé – 300 g;
• tojásfehérje – 4;
• kefir – 150 ml;
• sajt – 300 g;
• fűszerek (fokhagyma, kurkuma, pirospaprika, illetve gyömbér);
• szárított gyógynövények (hagyma, kapor);
• só – 0.5 tk.

Elkészítése:

1. Ostor a tojásfehérjét sóval.
2. Ugrás a sajttal, a fűszerekkel, egy szitán keresztül, amíg sima.
3. Adjunk hozzá fél filé, hogy a tartalmát, majd habverővel turmixgép.
4. A maradék csirke darabokra vágva, majd keverjük össze a túrót, majd kefir tömeg.
5. A végén írja be a fehérjék.
6. A tésztát öntsük a formában, majd megszórjuk a gyógynövények.
7. Süssük a sütőben közepes lángon 35 percig.

Recept 3. Ragu Törökország cukkini fogyás Dukan

Összetétel:

• mell filé – 600-650 g;
• közepes cukkini;
• 1 hagyma;
• fél egy kis répa;
• kapor, rozmaring ízlés szerint;
• só.

Elkészítése:

1. Kockára vágott cukkinit, fazék egy serpenyőben egy kis mennyiségű víz alatt a fedelet.
2. A szelet, filé, majd adjuk hozzá a serpenyő.
3. A sárgarépát lereszeljük, majd tegye a csirke, a Pulyka.
4. Hozzáadjuk a sót, a fűszereket.
5. Pároljuk, amíg meg nem puhul.

Ellenjavallatok

Mint minden szakértők által kifejlesztett rendszer fogyás, a Dukan diéta az ellenjavallatok, hogy a fogyás. Mert a test szenved a felesleges emésztett fehérjék, anyagcsere-folyamatok után a diéta egy egészséges ember jobb, különösen a szervezet nem szenved. De az emberek a következő betegségek velejárója karcsúsító a francia rendszer okozhat veszélyes következményekkel járhat.

Szóval, a diéta Ducane karcsúsító elfogadhatatlan szenvedő személyek:

• vese betegség;
• magas vérnyomás;
• cholelithiasis, illetve epehólyag-gyulladás;
• egy dyskinesia belek;
• köszvény;
• érelmeszesedés.

Szigorúan tilos kísérletet a testével, akar fogyni, akik tervezik, hogy lesz egy anya, terhes nők, a nők szoptatás alatt. A test a diéta alatt nem kapja meg a szükséges ásványi anyagokat, van egy éles romlása, az egészségügyi, valamint az egészségügyi, amikor a fogyás. Ellenkező esetben, a használat, a híres rendszer fogyás nem csak kár, hogy a testület a jövőben az anya, de van egy óriási veszélye kóros a magzat fejlődéséről.